quinta-feira, 22 de agosto de 2013
Os melhores benefícios da caminhada para a sua saúde!
Caminhar é o exercício mais conhecido, fácil e barato para manter a saúde em dia, ela pode ser muito eficiente e traz ótimos benefícios, com só 30 minutos no minimo por dia.
A caminhada pode ser praticada pela maioria das pessoas, mas sempre é necessário ter orientação e manter uma boa postura no exercício.
Caminhar fortalece os glúteos, os músculos da perna, das coxas, o abdômen e até mesmo o coração e melhora muito o condicionamento cardiorrespiratório.
Os benefícios da caminhada:
- Melhor condicionamento físico
- Queima de calorias
- Manter sempre o peso
- Reduz a pressão sanguínea
- Reduz os níveis de colesterol do sangue
- Reduz o risco de doenças cardíacas
- Reduz a osteoporose
- Reduz a diabetes
- Reduz o estresse
Ela pode ser feita em qualquer lugar permitindo a alteração de intensidade pelo aumento da velocidade, distancia percorrida e percurso (subida/descida/linha reta).
Alguns cuidados são necessários como a:
- Postura
- Respiração
- Uso do tênis apropriado
- Fazer alongamentos antes e depois
- Controlar a frequência cardíaca
Não fique parada, chame as amigas ou mesmo sozinha e começa já a caminhar!
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