quinta-feira, 29 de agosto de 2013
Bom dia, leitores !
Hoje é dia de saber mais algumas dicas de beleza e saúde, e irei falar de alguns alimentos que combatem a ansiedade e que melhoram a disposição, ricos em vitaminas e aminoácidos eles atuam diretamente diminuindo o estresse, e mais cinco dicas para você abandonar hábitos que envelhecem a pele.
Frutas cítricas: ricas em vitaminas C, as frutas cítricas diminui a secreção de cortisol, o seu consumo aumenta a sensação de bem-estar e o bom funcionamento do sistema nervoso.
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Leite, ovos e derivados: são uma ótima fonte para diminuir os sintomas de ansiedade. Contendo um tipo de aminoácido, o triptofano que aumenta o hormônio da felicidade e traz sensação de bem-estar e nos deixa mais relaxados.
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Chocolate: o chocolate é responsável pela sensação de bem-estar e melhora o bom humor, reduzindo a sensação de ansiedade.
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Temos que deixar o estresse de lado, pois ele altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, e também diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e infecções.
Beber pouca água deixa a pele flácida e sem viço. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.
Não usar protetor solar é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele. A radiação penetra na pele e provoca alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca reações químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e elásticas. Apesar de o nosso organismo ter mecanismos de defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é o suficiente para evitar essas reações. A falta de uso do protetor faz com que apareçam manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele.
Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. "Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele. Priorize alimentos ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos frescos.
Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são "calmantes" e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.
Hoje é dia de saber mais algumas dicas de beleza e saúde, e irei falar de alguns alimentos que combatem a ansiedade e que melhoram a disposição, ricos em vitaminas e aminoácidos eles atuam diretamente diminuindo o estresse, e mais cinco dicas para você abandonar hábitos que envelhecem a pele.
Frutas cítricas: ricas em vitaminas C, as frutas cítricas diminui a secreção de cortisol, o seu consumo aumenta a sensação de bem-estar e o bom funcionamento do sistema nervoso.
Leite, ovos e derivados: são uma ótima fonte para diminuir os sintomas de ansiedade. Contendo um tipo de aminoácido, o triptofano que aumenta o hormônio da felicidade e traz sensação de bem-estar e nos deixa mais relaxados.
Banana: a banana ajuda no combate a depressão e alivia o sintoma de ansiedade.
Cinco hábitos que envelhecem a pele
Todo mundo se preocupa com o envelhecimento da pele, ou pelo menos a metade da população, com o passar dos anos a nossa pele vai adquirindo rugas, flacidez, linhas de expressão, manchas e para evitar que isso aconteça cedo demais ou tentar diminuir o máximo possível irei falar de cinco hábitos para deixar já, e começar a cuidar mais da pele e da nossa saúde.
Temos que deixar o estresse de lado, pois ele altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, e também diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e infecções.
Beber pouca água deixa a pele flácida e sem viço. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.
Não usar protetor solar é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele. A radiação penetra na pele e provoca alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca reações químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e elásticas. Apesar de o nosso organismo ter mecanismos de defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é o suficiente para evitar essas reações. A falta de uso do protetor faz com que apareçam manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele.
Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. "Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele. Priorize alimentos ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos frescos.
Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são "calmantes" e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.
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