quinta-feira, 5 de dezembro de 2013
Suco Rosa, fonte de nutriente e vitamina C
Para quem gosta de fazer dieta buscando o corpo ideal, o suco rosa ajuda e muito a manter a saúde e a beleza. A mistura de laranja com beterraba crua, ganhou destaque por ser super nutritivo e uma ótima fonte de vitamina C.
O suco melhora até 10% o desempenho físico e ajuda a recuperação dos musculos, trazendo muitos beneficios a saúde. A beterraba é uma grande fonte do nutriente de óxido nítrico, que promove a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a captura de nutrientes.
O suco traz muitos benefícios, porém não é milagroso. A maioria das pessoas, muitas vezes, buscam maneiras mágicas achando que vão resolver todos os seus problemas. Não basta tomar o suco apenas uma vez, como também não adianta tomar suco rosa todos os dias se o seu almoço for um fast food.
O hábito de ingerir o suco deve estar dentro de um contexto de alimentação saudável e rotina de exercícios. Não há contra indicações ou cuidados especiais para tomar o suco rosa. O pico do óxido nítrico no corpo acontece cerca de três a quatro horas após a ingestão do suco. O ideal é consumi-lo tanto antes como depois dos treinos.
No entanto, ele pode ser consumido em qualquer horário do dia. Quando tomado até duas horas antes do exercício físico, melhora o aporte de oxigênio e nutrientes nas células musculares, melhorando o desempenho. Quando tomado depois, melhora a recuperação muscular, no aumento de massa muscular e na diminuição da fadiga.
Apesar de um gosto doce, o suco rosa possui um teor muito baixo de calorias. As fibras presentes na beterraba devem ser ingeridas cruas, pois o cozimento tende a diminuir tanto o número de fibras presentes, quanto de outros nutrientes, além de aumentar a concentração do açúcar natural da beterraba.
Diabéticos devem ter cuidado com a bebida, pois tanto a laranja quanto a beterraba possuem muito açúcar natural. Consulte um profissional antes do seu consumo. Uma boa opção para diabéticos, é utilizar chia ou linhaça no suco para diminuir a absorção do açúcar.
É possível ter os mesmos benefícios do suco rosa com outras misturas, combinando frutas ricas em vitamina C com outros alimentos fontes de óxido nítrico tais como: melancia, nozes, carnes vermelhas, salmão, espinafre, couve, soja entre outros alimentos que dão embaixo da terra.
De uma forma geral, esses alimentos absorvem muito óxido nítrico. No entanto, existem várias maneiras de combinar legumes e frutas, não é preciso apenas optar por um tipo de suco. O suco rosa pode ajudar, mas não faz milagre. É preciso ter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios para obter bons resultados.
Materia retirada do site euatleta.com.br
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