quinta-feira, 17 de outubro de 2013
Dicas para dormir melhor!
Nada melhor do que dormir bem, não ter insonia, acorda bem disposto, bem-humorado.
Quando se dorme bem, você só recebe benefícios, dormir bem é um dos segredos para a longevidade, boa memoria, prevenção de doenças.
As vezes a falta de sono costuma ser um problema, mas basta algumas mudanças de habito para tudo melhorar.
Veja algumas dicas abaixo:
Comece pela escolha do travesseiro, ter um apoio na cabeça é ideal para dormir bem,
Evite dormir de bruços,
Troque o travesseiro a cada 2 anos, procure saber qual é o melhor para o seu caso, pois existem diferenças de uma travesseiro para o outro,
O colchão ideal para um sono tranquilo não pode ser muito macio nem muito firme, ou seja, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente,
Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar,
Desligue a TV e o computador,
Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado,
Coma pouco a noite,
Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.
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